做情绪的主人，创安全的校园

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！

今天，我站在这里，想和大家聊一聊我们每个人都正在经历的事情——情绪。

不知道你们是否也有过这样的时刻：考试成绩不理想时的沮丧，被误解时的委屈，面对挑战时的紧张，与朋友发生矛盾时的烦躁。这些情绪如同我们内心的天气，时而晴朗，时而多云，时而也会刮风下雨。

然而，正是这些丰富的情绪构成了完整的我们。它们没有好坏之分，每一种情绪都是我们内心世界最真实的信使。

做情绪的主人，需要我们学会倾听这些信使的声音。

当情绪来临时，不妨先停下来，像对待朋友一样问自己：“嘿，你现在在告诉我什么？”是压力太大需要休息？是渴望被理解？还是需要调整目标？认识情绪，是管理情绪的第一步。

做情绪的主人，需要我们友善地对待自己的每一种感受。

我们不必为偶尔的消沉而自责，也不必为突发的脾气而羞愧。当我们允许自己拥有各种情绪时，反而能更快地从情绪中走出来。真正的坚强不是从不流泪，而是在流泪后依然能擦干眼泪继续前行。

做情绪的主人，还需要我们掌握情绪的调节方法。

分享几个同学们实践过的小方法：感到焦虑时，试试深呼吸，让空气充满整个肺部再缓缓呼出；感到愤怒时，可以暂时离开现场，给自己冷静的空间；感到沮丧时，去操场跑跑步，或者写下你的感受。每个人都有适合自己的情绪调节方式，重要的是找到它们。

更重要的是，做情绪的主人不仅是自己的功课，也是我们共同的责任。

当看到同学独自沉默时，可以轻轻问一句“你还好吗”；当朋友分享快乐时，真诚地为他高兴；当身边的人情绪低落时，不评判、不说教，只是安静地陪伴。正是这些微小的善意，正在让我们的校园变得更加温暖、更加安全。

一个心理安全的校园是什么样子？是我们可以安心表达喜怒哀乐而不被嘲笑的地方，是遇到困难时知道有人愿意倾听的地方，是我们每个人都能真实做自己的地方。这样的校园不会凭空出现，它需要我们每个人用理解、尊重和支持共同创造。

亲爱的同学们，管理情绪是一项可以练习的技能，就像我们学习任何一门学科一样。它不需要我们完美，只需要我们愿意尝试。在这个成长的过程中，我们会更了解自己，更懂得与他人相处，也会更有力量去面对生活中的挑战。

让我们从今天开始，从每一次情绪的起伏中学习，做情绪的主人，也做彼此情绪的守护者。当我们学会与自己的情绪共处，我们就为整个校园的心理安全贡献了最重要的一份力量。

愿我们的校园成为每个人都能安心表达、勇敢成长的地方。

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！

八三班 湛晨熙

2025.12.15