秋风送爽新启航 润心而行学子归

—江宁区横溪初级中学2025年秋季开学温馨提示

晨光熹微，秋风送爽

把梦想这束光放大

迎来崭新篇章！

青春列车，即将启程！

最好的期待是——未来可期

最好的相遇是——开学有你

新学期让我们

怀着太阳的热情

奔赴人生的宽广

亲爱的同学们

你们是否已经做好准备

回到美丽的横溪中学校园学习和生活

我们整理了新学期开学返校温馨提示

请您查收

一、返校时间

（一）8月31日（家长自行送学生返校，无校车安排）

上午8:00前返校；下午3:30放学

9月1日正式开学（家长先做好自行接送准备，校车安排届时会提前通知）

（二）路线指引

入校：正门----教学楼二楼（七年级）；三楼（八年级）；四楼（九年级）

二、开学物品准备

温馨提示：（请家长们留意班级群，完成班级群发布的各项准备，并留意班主任老师的信息，提前做好准备。）

● 请新八、九年级同学们携带请携带学习文具、暑假作业和素质报告书（成长足迹）等返校。

● 仪容仪表：

（一）尽量穿校服，注重仪表，少先队员佩戴红领巾入校；不得佩戴耳环、耳钉、手镯、手链、项链等任何饰品；不穿高跟鞋、不穿拖鞋在校园内走动。

（二）所有学生一律不染发，不烫发，不佩戴耳环、耳钉、手镯、手链、项链等任何饰品。保持十指洁净，不得留长指甲，女生不可涂指甲油。

男生：前不遮眉，侧不盖耳，后不蹭领。具体要求：留平头，前额发下压不超过眼眉毛，两侧头发不超过耳朵，后部头发不过衣领；不用摩丝和发胶来定型头发；不留长发，不剃光头。

女生：刘海不过眉，双鬓不过腮，后不蹭领。具体要求：留学生头，前额头发不遮眼，刘海不过眉，侧面鬓角不过腮，后面头发不过肩；不留披肩发，不留超短发。

（三）禁止带违禁物品：不允许带不健康零食，禁止带手机、有拍照上网功能电子手表、Ipad、游戏机等电子产品；禁止带刀具、各种火源器具（打火机、火柴、蜡烛）、激光工具、香烟、酒类、扑克等物品进校。

三、开学心理调试

（一）学生篇

1. 接纳情绪促适应

刚结束漫长又愉快的暑假生活，你可能会面临：对新环境的紧张不安、离开熟悉同学朋友的不舍、面对更高学业要求的压力、想要被新集体接纳的渴望，可能会出现紧张焦虑的情绪。请记住，这些感受都是正常的！试着给自己一些时间和空间，深呼吸，不必要求自己立刻完美适应。

  2.积极暗示迎挑战

面对新学年的困难和挑战，尝试避免消极的自我暗示，多给自己一些积极的心理暗示。对自己说：“我能适应新变化！”“新学期我会有新进步！”“我又能见到老师和同学啦！”回忆上学期的快乐时光，想一想新学年你有什么期待完成的目标，可以设定1-2个小而具体的新学期目标，如多交一个新朋友、每节课上至少举手2次等，写下来贴在醒目处，激发自己的内驱力。

   3.模拟开学调节奏

假期中轻松的节奏让我们的生物钟发生了变化，开学前一周左右调整作息时间尤为必要。试试每天早睡15分钟，直至恢复上学作息，保证每天至少八小时的睡眠。减少电子产品的使用时间，睡前一小时尽量不使用电子产品，提高睡眠质量。

4. 制定计划备学习

回首上学期的学习，你是否有些许遗憾或不甘呢？不如在家长的帮助下回顾上学期需要改进的地方，共同制定简单可行的新学年学习计划和目标，并注意劳逸结合哦。还可以在开学前挑选一些自己喜欢的笔、本子、笔袋等文具，整理自己的书桌，增添仪式感，在心理上完成从假期到学习状态的转变。

（二）家长篇

1. 理解疏导情绪

孩子出现懒散、焦虑、抵触情绪是正常的过渡期反应，避免指责，多倾听和疏导。

2. 共同调整节奏

全家一起调整作息，营造即将开学的家庭氛围。晚餐后减少剧烈活动，增加安静阅读或聊天时间。

4. 积极沟通引导

多和孩子聊聊学校里的积极回忆，比如好朋友、喜欢的老师、有趣的活动等，激发对开学的期待。对新年级可能的变化，比如换教室、新科目等提前告知，减少未知带来的焦虑。

5. 避免收心说教

少说“快开学了，该收心了！”“别玩了，赶紧学习吧！”这类容易引发孩子抵触情绪的话。多用“我们一起准备……”“你看这样安排好不好？”等合作式语言。

6. 关注情绪信号

如果孩子表现出持续强烈的焦虑、恐惧或身体不适，比如失眠、肚子痛等，请给予更多耐心，必要时可寻求班主任或学校心理老师的支持，还可以寻求专业心理支持。

（三）心理支持篇

每一次开学都是一个新的起点，每一次挑战都是新的成长契机，希望各位同学和家长都能以积极的心态和切实的行动迎接新学期的挑战。当然，如果各位同学和家长遇到无法解决的困惑或困难，请不要忘记及时寻求帮助，求助是一种选择，更是一种智慧。

学生心理支持资源

南京市陶老师工作站热线（24小时危机干预通道）：96111

南京市青少年综合服务热线：12355（8:30——20：30）

陶老师工作站江宁分站（电话）：52296111 （周一至周五 16:00—20:00）；陶老师工作站江宁分站（QQ）：1577155163

陶老师工作站江宁分站面询时间：周一至周五16:00—20:00和周六、周日9:00-17:00

陶老师工作站江宁分站地址：上元大街319号（实小东南门进入）

江宁区横溪初级中学心理辅导室：行政楼2楼心理辅导室

教师、家长心理支持资源

南京市家庭教育指导热线：82211339（16:00——20:00）

江苏省妇联家长热线：025-58255820

公共心理支持资源

江苏省心理危机干预热线：025—83712977；南京脑科医院心理危机干预热线：83712977（24小时）；江苏省总工会“惠心”热线：400-8080-132

横溪中学

植根红色沃土

少年有梦

不应止于心动

更要付诸行动

告别悠长假期

接下来，奔赴属于我的时空！

愿你在新的学期

你会收获满地的麦穗

也会收获满枝的果实

追光的人，终会光芒万丈！

文字|心理保健室

编辑 |李明珠

校对 |陈朝晖

审核：陶慎中