找到黑暗中的那缕光亮

亲爱的老师们、同学们，大家早上好!我今天分享的题目是《找到黑暗中的那缕光亮》。

同学们，你们正值青春年华，这是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，也是一个从幼稚走向成熟的时期，还是一个变化巨大、面临种种压力的时期。在这样的人生季节里，有朝你微笑的阳光和彩虹，也有不期而至的阴雨和黑暗。你是否会被一些压力压得喘不过气？是否也会有不被别人理解的时刻？是否也会被孤独包围，无人倾诉？是否会因一次次的失败而感到自卑甚至绝望？你不想犯错，却总是犯错；你想要努力学习，却总管不住自己；你想要变得更好，却越来越讨厌现在的自己…….其实，在人生旅途中，每个人都没有办法避免会遇到黑暗和挑战，关键在于我们如何的去面对黑暗，找到生命中的那缕光亮！到底如何去面对黑暗呢？老师也有自己的一些思考和大家分享。

第一，当黑暗来临时，我们被痛苦裹挟，先不要急于摆脱痛苦。而是冷静下来去观察，我现在面临的痛苦是什么？这个痛苦带给我的感受是什么？我的身体和情绪都有什么感觉？先去关心我们的身体和感受，并与它们建立连接，保持自己的觉察力。

第二，放下指责和攻击，用友善的态度，像关心朋友一样关心自己。当别人面临困境时，我们对待他人总是宽容理解，那对待自己呢?我们总是会对自己严苛、挑剔和批评，那我们能不能像关心朋友一样关心自己呢？当然可以，这个能力就叫做自我关怀。自我关怀的方法有很多种，比如安静的看看书、自己呆着或者在操场散散步，用独处来疗愈自己；也可以去跑步、打球、参加运动等，将你的负面情绪合理宣泄出去；还可以找一个你信任的朋友或者师长聊聊天、说说话，去感受陪伴带给自己的力量。

第三，用积极的思维看待挑战，拥有一双发现美的眼睛。同学们，如果每天我们的经历是一本故事书，这本书里有难过和痛苦的故事，也有美好和幸福的故事。当我们只关注难过和痛苦，就会错过很多美丽的风景。跟大家分享一件我工作中的小事，有一天我刚下课，走进办公室，发现有一缕阳光安安静静的照在地面上上，那一刻，我心里倍感温暖，原来这缕阳光每天都在偷偷的照顾着我，陪伴着我，帮我扫去工作中的疲惫……当这些习以为常的点滴小事被发现，我们内心的幸福能量瓶就开始再次流动，我们的快乐值也会飙升。

最后，老师再发出一些邀请，如果你现在正在经历困境，而这个困境一直在干扰着你让你无法正常生活，请你尽快求助。也请大家要用善意的眼光对待那些走进心理辅导室的同学，因为敢于直面自己是勇者的行为。

同学们，黑暗固然可怕，但请你相信，作为老师的我们，会站在黑暗的某个角落里，为你撑起一盏灯，帮你照亮前行的路！

横溪中学，心理辅导室

2024.12.16