关爱自己，遇见美好

尊敬的各位领导老师、亲爱的同学们:

   大家上午好! 我是心理辅导室的武老师。

   初夏时节，惠风和畅。在这美好的五月，我们将迎来一个与心理健康相关的日子：5月25日，全国心理健康教育日。“5·25”的谐音是“我爱我”，核心内容是:关爱自我，了解自我，接纳自己。关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。从这个主题出发，今天，我国旗下讲话的题目是《关爱自己，遇见美好》。

先来做一个小活动，请同学们3秒钟之内在心里想出三个你爱的人。好，时间到，请问有多少人将自己列在了其中?

 从接受教育开始，我们就被告诉要热爱祖国、尊敬师长、友爱兄弟姐妹、善对朋友，但很少有人告诉我们，做到这些的前提是学会爱护、关爱自己。心理学家克里斯廷·内夫曾说过“把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献。”这世界上有这样一个人，他与我们形影不离，他了解我们的喜怒与哀乐，了解我们的勇敢与怯懦，了解我们的坚定与迷茫，他陪我们走过了人生到目前为止的所有旅程，共同经历了所有的悲伤与欢乐，但是却常常被我们忽略、挑剔甚至苛责，这个人就是我们自己。

“爱己方能爱人”是“5·25”心理健康日发起者的初衷，也是健康日的重要主题。今天，我们就一同聊一聊如何更好地爱自己。

  第一，爱自己，要学会欣赏自己。

   每一个生命的存在，都有它独特的意义。只有学会欣赏自己，才能充分地挖掘内在的潜力，用长远的眼光看待身边的一切;只有学会欣赏自己，才能少一些抱怨，多几分洒脱;只有学会欣赏自己，才能豁达坦然地走自己的路，扬帆远航，驶向理想的彼岸。

   欣赏自己并不是要我们盲目自信，而是要在学会欣赏自己后，付诸行动去改变现状。当然我们也要认清哪些是可以改变的，哪些是不能改变的，找到那些可以改变和提升的点，并为此付出努力，这才是欣赏自己的正确态度和做法。

   第二，爱自己，要学会感受自己。

   感受自己就是学会倾听自己内心的声音。生活中的压力常常会让我们忽视自己的真实想法，然而我们每个人内心都有一个声音，它会告诉我们自己真正想要什么，需要什么，担心什么。

   感受自己就是学会表达自己的情感。很多人因为害怕被别人嘲笑或者误解，而不敢表达自己真正的情感。但是，如果我们一直压抑自己的情感，会导致内心的不满和焦虑。学会表达自己的情感，可以让我们更加自由地生活，也可以让别人更好地了解我们。

  感受自己就是学会关注自己的身心健康。身心健康是万事的基础和保障。我们应该学会关注自己的身体和心理状态，及时发现问题并采取措施解决。可以通过运动、健康饮食、睡眠等方式来保持身体健康;可以通过冥想、放松等方式来保持心理健康。

第三，爱自己，要学会取悦自己。

   学会追求自己的兴趣。每个人都有自己的兴趣，但是很多人因为各种原因而放弃了自己的兴趣。学会追求自己的兴趣，可以让我们更加快乐和满足，也可以让我们更好地认识自己。

   学会给自己一些小奖励。做一些让自己感到快乐和满足的事情，例如看一部电影、吃一顿美食、买一件心仪的衣服等等。这样可以让我们更加珍惜自己的努力和付出。

   学会拒绝不合理的要求。有时候，别人会给我们一些不合理的要求，如果这些要求会影响到我们的身心健康，我们应该学会拒绝。这样可以让我们更好地保护自己，也可以让别人更好地了解我们的需求和界限。

   第四，爱自己，要停止指责自己。

   指责自己会让我们产生焦虑、抑郁和自我怀疑等负面情绪，甚至会影响我们的自信心。因此，爱自己非常重要的一步就是停止指责自己，接受自己的缺点和不足，接纳不完美的自己。

第五，爱自己，要学会赞美自己。

   每个人都有自己的优点和长处，赞美自己，我们需要认真地思考并发现它们并给自己一个积极的反馈和肯定，从而增强自己的自信心。

   我们需要学会在自己的成就和进步上给自己赞美。不管是小成就还是大进步，我们都应该学会给自己一个赞美。我们需要学会在自己的心态上给自己赞美。我们可以赞美自己的勇气、坚韧和乐观，这样可以帮助我们更好地面对生活中的挑战和困难。

   第六，爱自己，要学会及时求助。

   在我们成长的过程中，可能会遇到各种困扰和挑战，当我们自己难以支撑的时候，请学会及时求助，积极求助本身就是负责任、关爱自己的表现。我们可以向家人与朋友敞开心扉，积极倾诉:也可以走进学校心理咨询室，寻求专业的心理支持与帮助。我们会在这里等你，让我们一起推开窗，迎接光，所有的黑暗最终都会被光照亮。    

武春燕

2024.5.27