《阳光心理，健康成长》

各位老师、同学：大家上午好！

首先问大家一个问题：在你心目中什么最重要？

大家也许会给出很多答案，如果你的答案是健康，那么请再思考一下：什么是健康？如果你认为健康就是指身体没有病痛，那么，你只答对了一半。心理学家告诉我们，人的健康一半是身体健康，一半则是心理健康。然而，人们常常重视身体健康，而忽略心理健康。事实上，心理健康比身体健康更重要。一个身体残疾的人，如果心理健康，他可以活的非常充实、快乐、有意义，一个身体健康却心理不健康的人，他可能会活的百无聊赖，如同行尸走肉，甚至伤害自己或者放弃生命，严重者还会危害社会和他人。

现代社会生活节奏快，竞争激烈，生活压力大，学习负担重，人际关系复杂，人们的心理健康受到极大威胁和损害。在我们周围，有的同学脾气暴躁，常因琐碎小事与别人争吵；有的人意志消沉，无心学习，迷恋上网；有的人十分自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人；有的人目空一切，唯我独尊，对于别人善意的批评和劝告拒不接受……这些都与人的心理是否健康密切相关。心理健康的人有自知之明，也有自我反省的能力，他们既不好高骛远，目空一切，也不妄自菲薄，自我否定。在和朋友相处中，他们既自尊自爱，又懂得尊重、帮助他人。心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失；大而言之，影响着一个人的工作、学习和生活，甚至决定着一个人一生的安康幸福、事业成败。

心理健康如此重要，那么中学生心理健康的标准是什么？该如何维护自己的心理健康呢？中学生心理健康的标准是：一、人格健全完整，与社会现实协调一致，有正确的自我发展观；二、情绪健康；三、意志健全；四、适应能力强；五、能够悦纳自己；六、人际关系和谐；七、心理和行为符合年龄特征。

心理健康的养成不是一蹴而就的，而是需要我们在日常生活中慢慢积累和维护的。维护心理健康的方法有很多，这里列举一部分：

首先，能正确认识自己，接纳自己。每个人都有自己的优点和缺点，长处和短处，所以不必自卑也不要自负，相信“天生我材必有用”，相信努力就能进步，相信人真正的高贵不是优于别人，而是优于过去的自己。其次，正确与人交往，建立和谐的人际关系。良好的人际关系来源于对别人的尊重和友善。遇事要能积极沟通，学会换位思考，学会与他人共情。再次，要有热爱生活，积极向上的人生态度。要树立明确的符合自身实际的目标，要有自己的兴趣爱好，能科学合理地安排好每天的学习、锻炼、娱乐、休息时间，使生活劳逸结合、充实丰富。最后，在需要时你还可以寻求专业的帮助，比如打心理咨询热线或者进行心理咨询和辅导。

同学们，心理的健康不会从天而降，它需要主动锻炼，需要不断努力，需要在困难面前经受无数次的洗礼。在这样的人生季节里，有朝我们微笑的阳光和彩虹，也常常会有寒风冷雨。在成长过程中出现一些心理困扰是很正常的现象，关键在于我们如何正确对待。

同学们，让我们从现在开始，重视自己的心理健康，积极主动地维护好自己的心理健康，为学习护航，为成长赋能，为未来奠基。请记住：生命是一棵长满无限可能的树。希望你们放眼未来，把握现在！

我的讲话到此完毕，感谢聆听。

心理辅导室：武春燕

2023.12.18